Nyligen maktyogaAKA Flow Yoga eller Flow Yoga är mycket populär bland ungdomar. Anledningen är att du kan bränna fler kalorier även om du inte tränar. En annan anledning är
Att det är en kombination av yoga och aerobics, vilket gör det till en idealisk träning för dagens ungdomar.
Många frågor kommer att dyka upp i ditt sinne, till exempel "Vad är Power Yoga?" "Är det rätt för mig?" ”,” Hur börjar jag Power Yoga? . Var tålamod så svarar jag på alla dina frågor i
den här bloggen. Låt oss börja med grunderna.
Vad är Power Yoga?
Det är bara snabbt yoga, eller med andra ord, energisk yoga. Ofta kallas en modern tolkning av det traditionellayogaöva. Den kombinerar kroppsrörelse, andningskontroll
och meditationstekniker. Power Yoga hjälper till att bygga styrka, flexibilitet och uthållighet, samtidigt som den fokuserar på mental hälsa och avkoppling.
Hur skiljer sig kraft yoga från traditionell yoga?
Till skillnad från traditionell yoga, som är mild och fokuserar på meditation och grunder, innebär kraft yoga mer intensiva och utmanande ställningar. Det involverar vanligtvis en serie flöde
Sekvenser av olika ställningar, koordinerade med djup och kontrollerad andning.
När du blir mer bekant med flödesyoga kommer intensiteten i flödesyoga att öka. För nybörjare finns det några enkla övningar du kan göra.
Hur startar jag Power Yoga?
Eftersom Power Yoga är så dynamisk, måste du känna till vissatraditionell yogaposerar.
Du kan registrera dig för fitnessklasser eller power yogakurser. Vid start. Leta efter nybörjare eller inledande kurser och be dina vänner eller kollegor om råd.
Innan du registrerar dig, prata med instruktören eller personalen på fitnesscentret eller studion för att ta reda på mer om klassen och dess innehåll. Ta också reda på vilken kompetensnivå eller fitness är
krävs för kursen.
Lär dig mer om kläderna/monterad utrustning som behövs för att utföra kraftyoga. Gör inte detta alls om du inte är ordentligt klädd. Eftersom det kan orsaka dig skada.
Om du är ny på Hatha Yoga, kanske du vill överväga att ta en introduktion Hatha Yoga -kurs. Detta kan hjälpa dig att bli bekant med de olika yogapositionerna och hur du
utför dem ordentligt.
Saker att komma ihåg när du gör Power Yoga
När du utövar Power Yoga bör du ha följande punkter i åtanke för att förbättra övningen och hålla dig säker. Här är några viktiga punkter:
Värm upp: Börja med en mild uppvärmning för att förbereda din kropp för de mer intensiva rörelserna och poserar i kraftyoga. Detta kan inkludera enkla sträckor, ledrotationer och
Flera omgångar av solhälsningar.
Fokusera på andning: Var noga med att andas under hela träningen. Andas in djupt och andas ut helt och matchar dina rörelser. Detta hjälper dig att upprätthålla en stadig
flöde och utveckla en meditativ tankesätt.
Korrekt anpassning: Justering är avgörande för att förhindra skador och maximera fördelarna med varje ställning. Lyssna på instruktörens tips för att se till att din kropp är korrekt inriktad i varje
pose. Engagera kärnmusklerna för att stödja ryggraden och upprätthålla stabilitet.
Steg för steg:Power Yogaär fysiskt krävande, så det är viktigt att gå för steg. Börja med en beställning som är lämplig för nybörjare och ökar gradvis intensiteten och varaktigheten
Övningarna när din styrka och flexibilitet förbättras.
Respektera din kropps gränser: Det är fantastiskt att utmana dig själv, men det är lika viktigt att respektera din kropps gränser. Undvik att trycka dig själv för hårt eller tvinga din kropp till
obekväma positioner. Arbeta inom ditt rörelsesortiment och ändra hållning efter behov.
Håll dig hydratiserad: Drick mycket vatten före, under och efter kraftyogasessioner. Svettning är vanligt under denna övning, och att hålla sig hydratiserad är avgörande för att undvika uttorkning
och muskelkramper.
Lyssna på din kropp: Var uppmärksam på alla sensationer eller obehag i kroppen under träningen. Om det gör ont eller överskrider din gräns, koppla av eller ändra din hållning. Det är viktigt att
Skill mellan obehag orsakade av stretching och smärta som kan leda till skador.
Vila och återhämtning: Tillåt tid för vila och återhämtning mellan kraftyogasessioner. Detta hjälper till att förhindra överansträngning och ge dina muskler tid att reparera och bygga om. Lyssna på
Din kropps signaler och integrerar vilodagar i din dagliga rutin.
Övningar för att upprätthålla balans: medanPower Yogaär energisk och energisk, det är också viktigt att upprätthålla balans under övningen. Kombinera ställningar som syftar till styrka,
Flexibilitet, balans och avslappning. Detta kommer att skapa en väl avrundad övning och minimera risken för muskelobalans.
Njut av processen: Kom ihåg att njuta av processen och njuta av övningen. Det handlar inte bara om att uppnå perfekt hållning, det handlar också om resan med självupptäckt, mindfulness och
personlig tillväxt. Möt utmaningen och fira dina framsteg på vägen.
Inläggstid: augusti-2023