Nyligen, maktyogaaka Flowyoga eller Flowyoga är väldigt populärt bland unga.Anledningen är att du kan bränna fler kalorier även om du inte tränar.En annan anledning är
att det är en kombination av yoga och aerobics, vilket gör det till en idealisk träning för dagens unga.
Många frågor dyker upp i ditt sinne, till exempel "Vad är poweryoga?""Är det rätt för mig?"", "Hur börjar jag poweryoga?.Ha tålamod så svarar jag på alla dina frågor
denna blogg.Låt oss börja med grunderna.
Vad är poweryoga?
Det är bara fartfylld yoga, eller med andra ord, energisk yoga.Benämns ofta som en modern tolkning av det traditionellayogaöva.Den kombinerar kroppsrörelse, andningskontroll
och meditationstekniker.Poweryoga hjälper till att bygga styrka, flexibilitet och uthållighet, samtidigt som den fokuserar på mental hälsa och avslappning.
Hur skiljer sig poweryoga från traditionell yoga?
Till skillnad från traditionell yoga, som är skonsam och fokuserar på meditation och grunder, innebär poweryoga mer intensiva och utmanande ställningar.Det innebär vanligtvis en serie flöden
sekvenser av olika ställningar, koordinerade med djup och kontrollerad andning.
När du blir mer bekant med flowyoga kommer intensiteten i flowyoga att öka.För nybörjare finns det några enkla övningar du kan göra.
Hur startar man Power Yoga?
Eftersom poweryoga är så dynamiskt måste du vara bekant med någratraditionell yogaposerar.
Du kan anmäla dig till fitnessklasser eller poweryogaklasser.Vid uppstart.Leta efter nybörjarkurser eller introduktionskurser och fråga dina vänner eller kollegor om råd.
Innan du anmäler dig, prata med instruktören eller personalen på gymmet eller studion för att få veta mer om klassen och dess innehåll.Ta också reda på vilken nivå av expertis eller kondition är
krävs för kursen.
Lär dig om kläderna/utrustningen som behövs för att utföra poweryoga.Gör inte detta alls om du inte är ordentligt klädd.För det kan orsaka dig skada.
Om du är ny på Hatha yoga kan du överväga att ta en introduktionskurs i Hatha yoga.Detta kan hjälpa dig att bli bekant med de olika yogaställningarna och hur man gör
utföra dem ordentligt.
Saker att komma ihåg när du gör poweryoga
När du utövar poweryoga bör du ha följande punkter i åtanke för att förbättra träningen och förbli säker.Här är några viktiga punkter:
Uppvärmning: Börja med en försiktig uppvärmning för att förbereda din kropp för de mer intensiva rörelserna och poserna i poweryoga.Detta kan innefatta enkla sträckningar, ledrotationer och
flera omgångar med solhälsningar.
Fokusera på andningen: Var uppmärksam på din andning under hela övningen.Andas in djupt och andas ut helt, matcha dina rörelser.Detta kommer att hjälpa dig att upprätthålla en stabil
flöda och utveckla ett meditativt tänkesätt.
Korrekt inriktning: Justering är viktigt för att förhindra skador och maximera fördelarna med varje ställning.Lyssna på instruktörens tips för att se till att din kropp är rätt inriktad i varje
utgör.Aktivera kärnmusklerna för att stödja ryggraden och bibehålla stabiliteten.
Steg för steg:Poweryogaär fysiskt krävande, så det är viktigt att steg för steg.Börja med en beställning som passar nybörjare och öka gradvis intensiteten och varaktigheten av
övningarna allt eftersom din styrka och flexibilitet förbättras.
Respektera din kropps gränser: Det är fantastiskt att utmana dig själv, men det är lika viktigt att respektera din kropps gränser.Undvik att pressa dig själv för hårt eller tvinga in din kropp
obekväma ställningar.Arbeta inom ditt rörelseområde och ändra hållningen efter behov.
Håll dig hydrerad: Drick mycket vatten före, under och efter kraftenyogasessioner.Att svettas är vanligt under denna övning, och det är viktigt att hålla sig hydrerad för att undvika uttorkning
och muskelkramper.
Lyssna på din kropp: Var uppmärksam på eventuella förnimmelser eller obehag i kroppen under träningen.Om det gör ont eller överskrider din gräns, slappna av eller ändra din hållning.Det är viktigt att
skilja på obehag orsakat av stretching och smärta som kan leda till skada.
Vila och återhämtning: Ge tid för vila och återhämtning mellan poweryogapassen.Detta kommer att hjälpa till att förhindra överansträngning och ge dina muskler tid att reparera och återuppbygga.Lyssna på
din kropps signaler och införliva vilodagar i din dagliga rutin.
Övningar för att bibehålla balansen: Medanpoweryogaär energisk och energisk är det också viktigt att hålla balansen under träningen.Kombinera ställningar som syftar till styrka,
flexibilitet, balans och avslappning.Detta kommer att skapa en väl avrundad träning och minimera risken för muskelobalans.
Njut av processen: Kom ihåg att njuta av processen och njut av övningen.Det handlar inte bara om att uppnå perfekt hållning, det handlar också om resan av självupptäckt, mindfulness och
personlig utveckling.Möt utmaningen och fira dina framsteg på vägen.
Posttid: 2023-aug-25